气虚手脚冰凉 女人冬季进补必选食物

  • 日期:01-09
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1。红豆

红豆自古以来就被认为是健康食品。虽然它们很小,但营养丰富。富铁能使血气饱满,面色红润,具有清心养神、活血化脓、补肾益气血的功效。它还能有效改善女性气血流失。富含维生素B1。B2蛋白和多种矿物质,具有滋补强壮、健脾和胃、利尿消肿、清热解毒的作用。

2。红枣“红枣”性质温和甜美,深受女性欢迎,维生素C、钙和铁含量最丰富。它具有很高的药用价值。主要用于补血和调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、疲劳和失眠有一定疗效。

4。土豆

5。红糖

6。葡萄“葡萄”性质扁平,酸甜可口,入肺、脾、肾经;它具有益气血、益肝肾、生津健骨、止咳除烦、益气血、利尿的功效。主要用于治疗气血两虚、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿关节痛、淋证、水肿等。还可辅助治疗脾虚、气虚、气短、乏力、水肿、排尿困难等。

7。枸杞

冬季养生的总原则应该是益气养阳、滋阴补肾,枸杞是冬季补养的好选择。枸杞是一种极好的滋补品,含有人体必需的各种营养素,其中蛋白质约20%,脂肪约10%,糖约40%,其余30%是无机盐和各种维生素。主要用于治疗肝肾阴虚、腰膝酸软、视疲劳和糖尿病。最佳食用方法:枸杞应在冬季烹调,可搭配各种粥类产品。吃枸杞还有一个简单的方法,就是早晚咀嚼。咀嚼的好处是它能更充分地吸收枸杞中的营养。嚼枸杞时,要注意把吃的量减半,否则容易营养过剩。一般来说,健康的成年人每天吃20克枸杞更合适;如果你想到治疗效果,你每天可以吃大约30克。

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